適度な運動について
こんばんは🌙
富里ひまわり整骨院です🌻
明日から12月ですね！
寒くなってくるのでお身体の対策をしっかりしていきましょう！
全身運動が出来ることで有名な『水泳』についてお話ししようと思います。
水泳は、有酸素運動・筋力トレーニングどちらの要素も兼ね備えています。
水圧により体に負荷がかかるため、普段使っていない筋肉を動かすことはもちろん、
水圧のポンプ作用により全身のマッサージ効果もあります。
なので、継続するとバランスよく全身の筋力を向上と筋肉を柔らかくすることが期待できます。
ランニングなどの負荷が高いスポーツとは異なり、水泳は浮力により負荷を少なく行うことができます。
また、浮力により関節に余計な負荷がかからず、怪我のリハビリに最適です。
しかも、水の抵抗に抗うために筋肉をハードに動かさなければならないため、
周囲の結合組織の強化にもつながります。
高齢で膝が痛い方や身体に不調がある方は多くいらっしゃいませんか？
そんな方にはおすすめです！
また、定期的にプールで泳ぐ習慣は、
不安感やうつ症状の軽減、抑うつ状態を改善できる研究結果があります。
有酸素運動を継続することで、ストレス緩和に有効なセロトニンが分泌され、
他の仕事に対しても高いモチベーションを維持できるようになります。
適度な疲れは睡眠の質を高め、自律神経も整えてくれますのでストレス軽減にもなります。
皆さんも適度な運動生活で、健やかに過ごしましょう！
しかし、泳ぎに行くのもそこまで行くのが不安、痛くて行くのがツライという方は
お気軽にご相談ください！
当院ではその痛みの原因などを調べたり筋力が不安な方に
簡単な筋トレや楽にできるトレーニング指導を行っています。
是非当院の姿勢チェックや治療を受けてみませんか？
ご連絡お待ちしております！
当院では引き続き皆様に安心して治療を受けて頂けるように、
スタッフの検温、マスクの着用、治療ごとのベット及び手指の消毒を行っております。
ご予約優先（ＬＩＮＥでも可）
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