筋トレしてなくてもプロテインは必要！？
こんにちは🌻
富里ひまわり整骨院です！！
本日はプロテインについてお話させて頂きます！
プロテインとは？
プロテインという言葉はよく耳にすることがあるとは思いますが、プロテインが何かわかりますか？
プロテインとは「タンパク質」の事です。これは語源は古代ギリシャの「プロテイオス」からきていて「もっとも重要なもの」という意味があります。
このもっとも重要なものという意味からも分かるように、タンパク質は筋肉はもちろん内臓や皮膚、髪の毛や爪、ホルモンなどの材料になってくれます。
タンパク質が不足するとどうなる？
1）筋肉量が減る
2）肌荒れ、髪のトラブル
3）骨や爪の脆弱化
4）免疫力低下
身体を構成するもののほとんどにタンパク質は関わる為、健康を維持するためにはタンパク質は欠かせない栄養素になります。
1日に必要なタンパク質の量は？
筋肉をしっかりつけたい人→体重×2g
運動習慣のない方、軽い運動をしている方→体重×1g
となるので、例えば軽い運動をされている体重70キロの人は1日に70ｇのたんぱく質が必要になっていきます。
これはゆで卵約12個分に相当しますが、毎日この量を摂取し続けるのは難しいですよね。
また食品のみでたんぱく質を補おうとすると、それにともなってどうしても脂質も多量に摂取することになります。
食品のみで多量のタンパク質を補うには栄養バランスに気を付けなければなりません。
そこでプロテインで効率的にタンパク質を補っていけると、普段の食事＋αで必要なたんぱく質量が確保できます！
当院でも近々プロテインを入荷いたします！原材料からこだわり添加物を使わないプロテインになります！
詳しくはスタッフもしくは当院にご連絡頂ければと思います！
ご予約優先（ＬＩＮＥでも可）
〒２８６-０２２１ 千葉県富里市七栄 ３２３-５
ＴＥＬ ０４７６-３６-４１９０
受付時間
月・火・水・金 ９:００～１３:００ １６:００～２０:００
木・土・祝 ９:００～１３:００ 日曜休診
駐車場有
ベビーカーＯＫ・キッズスペース有
事前・当日電話予約可能
