動かなくなることで基礎代謝がさがる
みなさんこんにちは！
富里ひまわり整骨院です🌻
コロナウイルスの影響で、学校が休みになってしまったり、在宅勤務になってしまっている方もいるかと思います。
自宅でジッとしていると、運動不足になり基礎代謝が下がります。
基礎代謝が下がると血流量が下がり、身体が冷えたり太りやすくなります。
また、身体が冷えると内臓の温度も下がるので、便秘や睡眠が浅くなる、冷え性がひどくなるなど、身体への負担が大きくなります。
今回はその状態の改善や予防の方法をお伝えします。
ストレッチ ３０秒×２回
１朝起きた時に仰向けの状態から両手を万歳し、両手両足を伸ばす
２両膝を抱えお腹を覗き込むようにして頭を上げる
３仰向けの状態から両膝を９０度くらいに曲げ、お尻を拳一個分空くように浮かせる
筋トレ １０回×３
腕立て伏せやスクワットなど、軽く汗が出る程度の運動
食品
唐辛子や生姜など身体を温める作用が入ったものを食べる
冷たい食べ物より、温かい食べ物を食べる
例 ざるそばではなく、温かいかけそばにするなど
入浴
４０度位のお湯に１５分～２０分ゆっくりと浸かる
などを行うと基礎代謝が上がってきます。又、基礎代謝が上がることにより基礎体温が上がります。
基礎体温が上がることにより、風邪にかかりにくくなったり、ウイルスに対抗しやすくなります。
今のこの状況に負けないように基礎代謝をあげ、コロナに負けない身体を作っていきましょう！！
もし万が一、身体が固くなったと感じたり、身体が痛いと感じた時には当院にご相談ください！
スタッフ一同お待ちしております！
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